Alles was dem Jetzt dient ~ (aus den Gedankenkreisen und inneren Kritiker heraus kommen)

- kochen

- tanzen

- malen

- singen

- gehen

- barfuß

- Achtsamkeit

- Meditation

- balancieren

- spüren

- atmen

- riechen

- fühlen/tasten

- schmecken

....

Selbstregulation mit Skills

das Denken verändern

ablenken oder kreativ ausdrücken oder bewegung/sport

etwas wahrnehmen ohne zu bewerten

Atemübungen und bewusste Entspannung

sich auf etwas schönes konzentrieren

bspw Tee, Landschaften, Kerzenlicht, Duft (Rose, Vanille, Lavendel, Sandelholz)