Sonntag, 30. Januar 2022
was für ein wunderschöner Tag
darf ich vorstellen; das ist die Steinlach in Tübingen.
Eiskaltes klares Wasser zu jeder Jahreszeit.
Der Fluss des Lebens- und mein Lieblingsort
Zuhause von Naturgeistern, Tieren, Feen und Elfen und Menschen :-)
Bin ich dort, bin ich glücklich.
Am Flussufer sitzen oder barfuß im Fluss stehen und die Augen schließen
ist wie am Meer sein - nur noch das Rauschen des Wassers
der müde Mensch.
der keine Stimme mehr hat
weil er seine Stimme vergibt
an den nächsten der es besser über ihn weiss
er zerschlägt noch die Hoffnung
mit dem Schild der Unbeirrbarkeit
dort wo die anderen suchen
ist ihm alles gewiss
außer sich selbst
......
Sonne leuchtet durch Wolken
bis in mein Gesicht
Hat ein Licht für mich
Hat ein Sinn für mich
den ich noch nicht weiss
......
Das Müde liegt an den Füssen
Wie Fesseln fast
Was gibt mir Kraft?
Eine Ahnung
Von dort wo die Sonne scheint
- hinter den Wolken
.....
Samstag, 29. Januar 2022
Freitag, 28. Januar 2022
kann kaum aus den augen sehen. sie.
kann kaum in die welten gehen. wir.
kann kaum zwischen worten wählen
kann kaum an deinem lächeln merken
ob du mich magst
...
das alte liegt verklungen
in nahbarer zukunft
sowas wie nichts
hat einen raum genommen
wärend alles andere bricht
symbolisiert etwas
hält den atem an - nicht mehr
trauerweiden tragen mit geduld
was wir noch lieben
Dienstag, 25. Januar 2022
Jetzt, im Zenit der Zeit
hob sich ein Monument an
das über alles Geschehene wacht
weil etwas Stummes aufgebirt
dort, an den Seiten der Wächter
die eine fassungslose Einheit bilden
weil auch das letzte noch nicht gesprochen schien
Wenn der Himmel sich aufstößt
wartet ein Falke
- keiner kann freier sein
und dahinter sind Farben
die mehr als Farben sind
weil sie in jeder Art ein niedagewesenes sind und bilden
beinhalten Leben
das von Bedingungen frei ist
und sich aus sich selber erfährt
als Einheit, vollkommen
und letztlich alles ist
ohne Unterschiede und Trennungen
ohne eine Normalität die nur etwas entsprechen sollte
aber nie sich selbst war
in jeder Entfaltung die das Leben will
emotionale Flashbacks - Information und Hilfe - komplexe Posttraumatische Belastungsstörung - Pete Walker
https://www.rubikon.news/artikel/die-gezeichneten
https://traumaheilung.de/das-herz-von-trauma-emotionale-flashbacks-und-warum-wir-sie-nicht-bemerken/
Die 13 Techniken zum Umgang mit emotionalen Flashbacks
(Pete Walker)
1. Sage dir selbst: „Ich habe gerade einen Flashback.“ — Flashbacks versetzen uns in einen zeitlosen Teil der Psyche, in dem wir uns so hilflos, hoffnungslos und von Gefahr umgeben fühlen wie in unserer Kindheit. Die Gefühle und Empfindungen, die du erlebst, sind vergangene Erinnerungen, die dich jetzt nicht verletzen können.
2. Erinnere dich selbst: „Ich habe Angst, doch ich bin nicht in Gefahr! Ich bin jetzt sicher, hier in der Gegenwart.“ — Erinnere dich daran, dass du dich jetzt in der Sicherheit der Gegenwart befindest, weit weg von den Gefahren der Vergangenheit.
3. Mache von deinem Recht/Bedürfnis nach Grenzen Gebrauch. — Erinnere dich daran, dass du niemandem erlauben musst, dich schlecht zu behandeln. Du bist frei, gefährliche Situationen zu verlassen und gegen unfaires Verhalten zu protestieren.
4. Sprich beruhigend mit deinem Inneren Kind. — Das Kind muss wissen, dass du es bedingungslos liebst, und dass es für Trost und Schutz zu dir kommen kann, wenn es sich verloren und verängstigt fühlt.
5. Durchbreche das „Ewigkeits“-Denken. — In der Kindheit fühlten sich Angst und Zurückweisung endlos an — eine sicherere Zukunft schien unvorstellbar. Erinnere dich daran, dass der Flashback vorbeigehen wird wie viele Male zuvor.
6. Erinnere dich daran, dass du dich in einem erwachsenen Körper befindest — mit Verbündeten, Fähigkeiten und Ressourcen, um dich zu beschützen, die du als Kind nie hattest. Sich klein und schwach zu fühlen ist ein sicheres Zeichen für einen Flashback.
7. Verorte dich ruhig in deinem Körper. — Angst katapultiert uns in „kopfkonzentriertes“ Sorgen oder in Betäubung und Abdriften.
Bitte deinen Körper sanft, sich zu entspannen. — Spüre jede deiner großen Muskelgruppen und bitte sie sanft, sich zu entspannen. Angespannte Muskulatur sendet unnötige Gefahrensignale an das Gehirn.
Atme tief und langsam. — Den Atem anhalten signalisiert ebenfalls Gefahr.
Mach langsam. — Eile löst den Panikknopf im Gehirn aus.
Finde einen sicheren Ort, um abzuschalten und dich zu beruhigen — wickele dich in eine Decke, halte ein Kuscheltier, lege dich in einem Wandschrank oder einer Badewanne hin, mach ein Nickerchen.
Fühle die Angst in deinem Körper, ohne auf sie zu reagieren. — Angst ist bloß eine Energie in deinem Körper, die dich nicht verletzen kann, wenn du nicht vor ihr wegrennst oder selbstzerstörerisch auf sie reagierst.
8. Widerstehe der Schwarzmalerei des inneren Kritikers.
a) Gebrauche den Gedankenstopp, um seiner Übertreibung der Gefahr und der Notwendigkeit, das Unkontrollierbare zu kontrollieren, Einhalt zu gebieten. Weigere dich, dich zu schämen, zu hassen oder selbst zurückzuweisen. Bündele die Wut des Selbstangriffs, indem du „Nein“ zu unfairer Selbstkritik sagst.
b) Gebrauche Gedankenersatz, um negative Gedanken durch eine eingeprägte Liste deiner Qualitäten und Erfolge zu ersetzen.
9. Erlaube dir zu trauern. — Flashbacks sind Gelegenheiten, um alte, unausgesprochene Gefühle der Angst, Qual und Zurückweisung loszulassen und die Erfahrungen des Kindes von Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit in der Vergangenheit anzuerkennen — und dann zu lindern.
10. Pflege sichere Beziehungen und suche Unterstützung. — Nimm dir Zeit für dich allein, wenn du sie brauchst, doch lass dich von der Scham nicht isolieren. Scham zu fühlen bedeutet nicht, dass du beschämend bist. Berichte denen, die dir nahe stehen, von den Flashbacks und bitte sie, dir dabei zu helfen, durch Sprechen und bewusstes Fühlen deinen Weg durch diese zu finden.
11. Lerne, die Art von Triggern zu identifizieren, die zu Flashbacks führen. — Vermeide unsichere Menschen, Orte, Aktivitäten und mentale Vorgänge. Trainiere vorsorglichen Umgang mit den hier gelisteten Schritten, wenn Trigger-Situationen unvermeidlich sind.
12. Finde heraus, wohin deine Flashbacks dich versetzten. — Flashbacks sind Gelegenheiten, um unsere Wunden aus vergangener Misshandlung und Zurückweisung zu entdecken, anzuerkennen und zu heilen. Sie sind ebenfalls Hinweise auf unsere noch unerfüllten Entwicklungsbedürfnisse und können eine Motivation bieten, für deren Erfüllung zu sorgen.
13. Sei geduldig mit dem langsamen Erholungsprozess. — Im jetzigen Moment braucht es Zeit, um vom Adrenalin herunterzukommen, und in der Zukunft braucht es beträchtliche Zeit, um die Intensität, Länge und Häufigkeit von Flashbacks zu vermindern. Echte Erholung ist ein schrittweiser Prozess — oftmals zwei Schritte vorwärts und einen Schritt zurück. Mach dich nicht fertig, wenn du einen Flashback hast.
Montag, 24. Januar 2022
Samstag, 22. Januar 2022
Freitag, 21. Januar 2022
es war Nacht als sie die Augen aufriss und fragte
"Gott warum liebst du mich nicht?"
das leise Plätschern der Wasser
der Wind der in ihrem Haar spielte
die Sonne die ihr Wärme schenkte
der Duft von Erde auf der sie ging
manchmal sind Schmerzen so groß und so tief
und der Kopf, die Verletzungen so laut
dass sie das Leise, das immer da ist,
übertönen
Donnerstag, 20. Januar 2022
Depressionen
müde.
und der Schlaf nagt
an meiner Seele
ungefragt
ein Tag verlässt
den Schatten
das die Nacht
sich über mich
legt
das etwas Geborgenes
meinen Namen
durch die Wälder trägt
das etwas müdes
abgewandt von mir
die Welt versteht
wo sich etwas offen legt
das sich meinem Blick entzieht
wenn alles dunkel ist
.....
sie fühlte sich wie etwas müdes
weggeworfenes
an
das aus dem dunkel schleicht
und alles an ihr vorbei geht
das kein blick
an ihren augen hängt
und nur das leere
zwischen den ritzen im asphalt
kaum eine junge blume gebärt
so ungesehen war alles leben
und jetzt fällt müder erster schnee
.........
in den wortlosen fingern
die an armen sind
die hängen von den schultern
wenn der rücken krumm
vom tragen
der lasten
kein wort mehr kommt
wenn auch der mund
wie versiegelt erscheint
weil die worte darin
keinen raum haben
zum entstehen
und weil die lippen
wie aufeinander geklebt
oder genäht
das nur der letzte schnee
von etwas weiss
....
die kerze leuchtet unbeirrt
im lichtschein
so da
und nicht fort
und warm
und hell
wie eine freundin
die einfach da ist
.....
im schnee liegt meine hoffnung
schneeflocken
die leicht vom himmel fallen
wie federn
so weiß
wie in kindertagen
so schön
etwas ganz besonderes
geschieht
weil es alles
in eine weiße
decke hüllt
die vielleicht liebt
danke
Dienstag, 18. Januar 2022
Jupiter Jones - Still
Songtext Jupiter Jones - Still;
So still, dass jeder von uns wusste
Dass hier ist für immer, für immer und ein Leben
Und es war so still
Dass jeder von uns ahnte, hierfür gibt's kein Wort
Das jemals das Gefühl beschreiben kann
So still, dass alle Uhren schwiegen
Ja, die Zeit kam zum Erliegen
So still und so verloren gingst du fort
So still und so verloren gingst du fort
Ich hab' so viel gehört und doch kommt's niemals bei mir an
Das ist der Grund, warum ich nachts nicht schlafen kann
Wenn ich auch 1000 Lieder vom Vermissen schreib'
Heißt das noch nicht, dass ich versteh'
Warum dieses Gefühl für immer bleibt
So laut, die Stunden nach dem Aufschlag
Als es galt, das alles zu erfassen und verstehen
Und es war
So laut, dass alles was wir dachten
Nichts als Leere zu uns brachte
So laut und so verloren war es hier
Als Stille bei uns wohnte anstatt dir
Ich hab' so viel gehört und doch kommt's niemals bei mir an
Das ist der Grund, warum ich nachts nicht schlafen kann
Wenn ich auch 1000 Lieder vom Vermissen schreib'
Heißt das noch nicht, dass ich versteh'
Warum dieses Gefühl für immer bleibt
So still, obwohl ich dich mit jedem Tag vermiss'
Und wo immer du auch gerade bist
Du zeigst mir
Dass Stille jetzt dein Freund geworden ist
Ich hab' so viel gehört und doch kommt's niemals bei mir an
Das ist der Grund, warum ich nachts nicht schlafen kann
Wenn ich auch 1000 Lieder vom Vermissen schreib'
Heißt das noch nicht, dass ich versteh'
Heißt das noch nicht, dass ich versteh'
Ich hab' so viel gehört und doch kommt's niemals bei mir an
Das ist der Grund, warum ich nachts nicht schlafen kann
Wenn ich auch 1000 Lieder vom Vermissen schreib'
Heißt das noch nicht, dass ich versteh'
Warum dieses Gefühl für immer bleibt
Montag, 17. Januar 2022
Samstag, 15. Januar 2022
im weggeschauten Aspekt deiner Höflichkeit
hast du meinen Namen vergessen
im neugetreuen irgendeiner Welt
zieht etwas fahles langsames an Land
wir sind nicht die Gleichen
aber haben an den Unterschieden
Schmerzen erworben
jetzt ist etwas anderes am geboren werden
wie eine Selbstgeburt die viel verlangt
von dem was in Ketten lag
durch deine Nachsicht mit dem Ungeborenen
kann eine werdende Mutter
ihr Wesen zum Leuchten bringen
weil das Werdende das Vergangene heilt
Man muß den Dingen
die eigene, stille,
ungestörte Entwicklung lassen,
die tief von innen kommt,
und durch nichts gedrängt
oder beschleunigt werden kann;
alles ist austragen – und
dann gebären ….
Reifen wie der Baum, der seine Säfte nicht drängt
und getrost in den Stürmen
des Frühlings steht,
ohne Angst,
daß dahinter kein Sommer
kommen könnte.
Er kommt doch!
Aber er kommt nur zu den Geduldigen,
die da sind, als ob die Ewigkeit vor ihnen läge,
so sorglos still und weit …
Man muß Geduld haben
gegen das Ungelöste im Herzen,
und versuchen, die Fragen selber lieb zu haben,
wie verschlossene Stuben,
und wie Bücher, die in einer sehr fremden Sprache
geschrieben sind.
Es handelt sich darum, alles zu leben.
Wenn man die Fragen lebt,
lebt man vielleicht allmählich,
ohne es zu merken,
eines fremden Tages
in die Antwort hinein.
(Rilke)
lost Places Fotografien
ich liebe es lost places zu fotografieren.
die Stimmung dort ist eine ganz besondere.
die Zeit steht still - Zerfall - morbider Charme
stumme Zeitzeugen von Orten an denen Menschen ihr Leben lebten
die Natur nimmt langsam alles wieder ein und kehrt zurück
Freitag, 14. Januar 2022
Donnerstag, 13. Januar 2022
Mittwoch, 12. Januar 2022
Zeit ist überhaupt nicht kostbar,
denn sie ist eine Illusion.
Was Dir so kostbar erscheint,
ist nicht die Zeit,
sondern der einzige Punkt,
der außerhalb der Zeit liegt: das JETZT.
Das allerdings ist kostbar!
Je mehr Du Dich auf die Zeit konzentrierst,
auf Vergangenheit und Zukunft,
desto mehr verpasst Du das Jetzt,
das Kostbarste,
was es gibt.
Eckhart Tolle
Montag, 10. Januar 2022
"die Größe des Grauens ermisst sich an der Größe deiner Seele"
Seelia schwieg nachdenklich.
Spürbar. Atemlos. Im Leben.
Jetzt. Wenn die Nacht wieder anbricht.
Alles Grauen ist nur etwas das sich als Gefühl in dir zeigt.
"Also kann kein Schmerz größer als ich selbst sein?" fragte sie.
Er nickte.
Der Winter brach unvermittelt an.
Im letzten Kerzenschein wartete sie auf den Schnee.
Die müde Katze strich noch einmal ums Haus.
Jetzt zog sich Mensch und Natur zurück.
Alles war gut.
Leise knackte das Holz im Kamin. Das Feuer verströmte eine angenehme Wärme.
Seelia saß in ihrem Sessel und wiegte sich nachdenklich.
Auf dem kleinen Fenstersims standen welke Rosen.
Ehemals wunderschöne rote duftende Rosen.
In ihrer Sicht hatten sie keinen Zauber verloren.
Die Erinnerung hielt sie wach in ihrer Lebendigkeit.
Nichts war vergänglich wenn wir es lebendig hielten.
Im Herzen ist immer die ganze Welt die wir lieben-
ganz gleich was außerhalb ist.
und irgendwann
dann dort vielleicht
ziele unerreicht
bleibt weltengleich
ein schiff legt an
wer geht an land
wär hält den mond
wer spiegelt die nacht
wer atmet den wind
und wer legt die müden bäume schlafen
wer signiert
und was vibriert
zwischen all den worten
die wie stumme zeugen
auf ein leben zeigen
wer flutet die meere
wer hinterlässt spuren
gold in den adern
Samstag, 8. Januar 2022
Freitag, 7. Januar 2022
Donnerstag, 6. Januar 2022
dein Hohn und dein Spott
deine Ignoranz
lass ich liegen
geh ich weiter
zieh ich weiter
in den Freiheitskampf
zerscherben hat an mir
nie funktioniert
zu begabt um zu kitten
was in Scherben scheinbar lag
zu frei um dich anzusehn
und zu erkennen
das ich niemals du bin
und du mich nicht kennst
Buch des Lebens
ich blühe aus dir
~
Mittwoch, 5. Januar 2022
Abonnieren
Posts (Atom)
