wie man einen emotionalen Flashback beendet

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1. Emotionale flashbacks können gestoppt werden, indem man sich ihrer bewusst wird und indem man seinen emotionalen und physischen Zustand überwacht. Aufmerksamkeit, der erste Schritt, ist der Schlüssel. 

2. Emotionale flashbacks können gestoppt werden indem man Kontrolle über seinen emotionalen, psychologischen und physischen Zustand übernimmt, und das auf täglicher Basis. Sie haben einen „Zustand“, und bis zu einem gewissen Grad können Sie jenen auch kontrollieren. 

3. Emotionale flashbacks können gestoppt werden durch ein Verständnis darüber, wie und warum und wann jene entstanden sind. 4. Emotionale flashbacks können gestoppt werden indem man eine Technik entwickelt welche „Muster aufbricht“, sie zerlegt und angeht, um so einen gedanklichen „Muskel“ zu entwickeln um diese Techniken konsequent anzuwenden.

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TÄGLICHE CHECKLISTE 

Ernährung

Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Mengen an nährstoffreichen Lebensmitteln essen. Stellen Sie auch sicher dass Sie mindestens zwei Liter Wasser trinken. Halten Sie Ihr Zuckerpensum in Balance. Eine schlechte Ernährung kann alle Arten von emotionalen flashbacks auslösen sowie Ihre Fähigkeit reduzieren, mit normalem Stress umzugehen. 

Schlaf 

Stellen Sie sicher dass Sie jede Nacht 8 Stunden Schlaf bekommen. Ihre Fähigkeit mit Stress umzugehen und Gefühle zu verarbeiten hängt davon ab. 

Medikamente, Suchtmittel 

Seien Sie sich darüber bewusst darüber und beschränken Sie den Effekt, den legale oder illegale Drogen auf Sie haben können. Das schließt Zigaretten, Alkohol und Koffein ein. Nehmen Sie bitte keine Drogen. Wenn Sie Alkohol trinken und einen emotionalen flashback bekommen wird sich jener unter Alkoholgenuss zuspitzen. Wenn das Level der sogenannten „Freizeitdrogen“ sinkt oder Sie sich im Zustand des Katers befinden, wird ihre Fähigkeit, Stress zu begegnen, vermindert und die flashbacks werden schlimmer sein. 

Stress 

Wie ist Ihr Stresslevel? Wenn möglich versuchen Sie es zu vermeiden, sich stressigen Situationen auszusetzen indem Sie sich zu viel aufladen. Versuchen Sie auch Dinge etwas vorrausschauend zu planen damit Sie nicht unter Zeitdruck kommen Nehmen Sie es leicht, versuchen Sie zu meditieren, versuchen Sie ein ruhiges häusliches Umfeld zu haben, halten Sie einen ruhigen Lebensstil aufrecht. Erinnern Sie sich, Sie können nur Heilung erfahren wenn Sie im augenblicklichen Moment sind. So, bleiben Sie einfach still und ruhig, in einer Art halbmeditativem Zustand. 

Sport und Aktivitätslevel 

Haben Sie sich heute schon bewegt? Ihr Körper braucht ein Minimum an täglichem physischem Aktivitätslevel um sich gut zu fühlen. Stellen Sie sicher dass Sie wenigstens einen täglichen Spaziergang in frischer Luft machen. Wenn man sehr gut mit Sauerstoff versorgt ist und das Blut regelmäßig mit Endorphinen geflutet ist wird das von vielen Vorteilen begleitet, die alle emotionale flashbacks reduzieren. 11 

Intime Beziehungen 

Intimität ist der Schlüssel zum Wohlbefinden, versuchen Sie sich täglich mit anderen, die Sie mögen oder denen Sie am Herzen liegen, auszutauschen. 

Musik

Wichtig. Der Rhythmus, der Klang. Die Texte haben alle einen Einfluss auf Ihren Zustand. Wählen Sie jene weise aus.

Massage, Baden, Malen, Tagebuch schreiben, Videos, TV etc. 

Es gibt viele gewöhnliche Dinge, die Ihren Zustand anheben können. Machen Sie jene bewusst und beobachten Sie.